Étude: Deux facteurs clés du mode de vie peuvent aider à soulager et prévenir la dépression

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  • Une nouvelle étude suggère que moins de temps d’écran et plus de sommeil sont essentiels pour prévenir la dépression.

    Une équipe de recherche internationale a découvert que certains choix de style de vie peuvent avoir un impact important sur l’humeur. Cela comprend une alimentation de meilleure qualité, plus d’activité physique et ne pas fumer.

    Des chercheurs australiens ont analysé les données de la UK Biobank de 85 000 personnes pour déterminer l’impact du mode de vie sur la dépression.

    Ils ont constaté que l’activité physique, une alimentation saine et le fait de dormir entre sept et neuf heures par nuit étaient associés à une moindre fréquence d’humeur dépressive. Le temps passé devant un écran et le tabagisme étaient significativement associés à une fréquence plus élevée de dépression.

    “La recherche est la première évaluation d’un si large éventail de facteurs liés au mode de vie et de son effet sur les symptômes de la dépression en utilisant le vaste ensemble de données sur le mode de vie et l’humeur de la biobanque britannique”, a déclaré le co-auteur principal Jerome Sarris, professeur au NICM Health Research Institute de l’Université Western Sydney .

    “Alors que les gens savent généralement que l’activité physique est importante pour l’humeur, nous avons maintenant des données supplémentaires montrant qu’un sommeil adéquat et moins de temps d’écran sont également essentiels pour réduire la dépression”, a-t-il déclaré dans un communiqué de presse universitaire.

    Selon l’étude, le régime alimentaire d’une personne peut être en partie responsable de l’exacerbation d’une humeur dépressive.

    Étonnamment, une consommation d’alcool plus fréquente était associée à une fréquence réduite de dépression chez les personnes souffrant de dépression, selon l’étude. Une des raisons peut être que les personnes souffrant de dépression s’automédicament avec de l’alcool pour gérer leur humeur.

    << Les résultats peuvent éclairer la politique de santé publique en mettant davantage en évidence la relation importante entre les personnes encouragées et soutenues à s'engager dans une gamme d'activités de promotion de la santé. En particulier, maintenir un sommeil optimal et réduire le temps d'écran [which is often an issue in youth], tout en ayant une activité physique adéquate et une bonne qualité alimentaire, peut réduire les symptômes de la dépression », a déclaré Sarris.

    L’étude a été publiée ce mois-ci dans la revue BMC Medicine.

    Plus d’information

    Visitez le site Web de la clinique Mayo pour en savoir plus sur la dépression.

    SOURCE: Université Western Sydney, NICM Health Research Institute, communiqué de presse, 11 novembre 2020

    Copyright 2020 HealthDay. Tous les droits sont réservés.

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