Les suppléments de vitamine B6 pourraient réduire l’anxiété et la dépression


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  • Selon de nouvelles recherches, il a été démontré que la prise de comprimés de vitamine B6 à forte dose réduit les sentiments d’anxiété et de dépression.

    Des scientifiques de l’Université de Reading ont mesuré l’impact de fortes doses de vitamine B6 sur de jeunes adultes et ont constaté qu’ils se sentaient moins anxieux et déprimés après avoir pris les suppléments tous les jours pendant un mois.

    L’étude, publiée dans la revue Psychopharmacologie humaine : clinique et expérimentalefournit des preuves précieuses à l’appui de l’utilisation de suppléments censés modifier les niveaux d’activité dans le cerveau pour prévenir ou traiter les troubles de l’humeur.

    Le Dr David Field, auteur principal de l’École de psychologie et des sciences cliniques du langage de l’Université de Reading, a déclaré : « Le fonctionnement du cerveau repose sur un équilibre délicat entre les neurones excitateurs qui transportent l’information et les neurones inhibiteurs, qui empêchent l’emballement de l’activité. .

    “Des théories récentes ont lié les troubles de l’humeur et certaines autres affections neuropsychiatriques à une perturbation de cet équilibre, souvent dans le sens d’une augmentation des niveaux d’activité cérébrale.

    “La vitamine B6 aide le corps à produire un messager chimique spécifique qui inhibe les impulsions dans le cerveau, et notre étude relie cet effet calmant à une réduction de l’anxiété chez les participants.”

    Alors que des études antérieures ont prouvé que les multivitamines ou la marmite peuvent réduire les niveaux de stress, peu d’études ont été menées sur les vitamines particulières qu’elles contiennent qui entraînent cet effet.

    La nouvelle étude s’est concentrée sur le rôle potentiel des vitamines B6, connues pour augmenter la production corporelle de GABA (acide gamma-aminobutyrique), un produit chimique qui bloque les impulsions entre les cellules nerveuses du cerveau.

    Dans l’essai en cours, plus de 300 participants ont reçu au hasard des suppléments de vitamine B6 ou B12 bien au-dessus de l’apport quotidien recommandé (environ 50 fois l’apport quotidien recommandé) ou un placebo, et en ont pris un par jour avec de la nourriture pendant un mois.

    L’étude a montré que la vitamine B12 avait peu d’effet par rapport au placebo au cours de la période d’essai, mais la vitamine B6 a fait une différence statistiquement fiable.

    Les niveaux élevés de GABA chez les participants ayant pris des suppléments de vitamine B6 ont été confirmés par des tests visuels effectués à la fin de l’essai, soutenant l’hypothèse selon laquelle le B6 était responsable de la réduction de l’anxiété. Des changements subtils mais inoffensifs dans les performances visuelles ont été détectés, compatibles avec des niveaux contrôlés d’activité cérébrale.

    Le Dr Field a déclaré : « De nombreux aliments, dont le thon, les pois chiches et de nombreux fruits et légumes, contiennent de la vitamine B6. Cependant, les doses élevées utilisées dans cet essai suggèrent que des suppléments seraient nécessaires pour avoir un effet positif sur l’humeur.

    “Il est important de reconnaître que cette recherche en est à un stade précoce et que l’effet de la vitamine B6 sur l’anxiété dans notre étude était assez faible par rapport à ce que vous attendez d’un médicament. Cependant, les interventions basées sur la nutrition produisent beaucoup moins d’effets secondaires désagréables que médicaments, et donc à l’avenir, les gens pourraient les préférer comme intervention.

    “Pour en faire un choix réaliste, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour identifier d’autres interventions basées sur la nutrition qui profitent au bien-être mental, permettant à différentes interventions diététiques d’être combinées à l’avenir pour fournir de meilleurs résultats.

    “Une option potentielle serait de combiner des suppléments de vitamine B6 avec des thérapies par la parole telles que la thérapie cognitivo-comportementale pour renforcer leur effet.”

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    Matériaux fourni par Université de lecture. Remarque : Le contenu peut être modifié pour le style et la longueur.

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